יומן כאבי ראש: הצעד הראשון שיעזור לך ולרופא שלך להגיע לאבחון מדויק של סוג כאב הראש ושל הטריגרים הספציפיים שמעוררים אותו אצלך, הוא לתעד את הכאב.

אם בחרת לנהל את היומן על גבי נייר, מילוי טבלה פשוטה במשך 1-3 חודשים תוכל לסייע.

בטבלה רצוי למלא יום ותאריך, כמה זמן הכאב נמשך, עוצמת הכאב (1-הכי נמוך עד 10- הכי גבוה), גורמים (עלייה/ירידה במתח, שינויי טמפ', חוסר שתייה וכד'), סימפטומים (כאב הולם בצד אחד, כאב לוחץ במצח וכד') ותרופות – שם ומינון (במידה ולקחת).

במידה ותיעוד דיגיטלי מדבר אליך יותר, יש מי שכבר דאג לאפליקציה עבורך.

האפליקציה היחידה בעברית שמצאתי לאייפון ולאנדרואיד נקראת "יומן כאבי ראש". והנה הקישורים:

יומן כאבי ראש לאייפון

יומן כאבי ראש לאנדרואיד

(חשוב לציין שאין לי שום קשר לחברה שפיתחה את האפליקציה).

לחילופין, קיימת גם אפליקציית יומן כאב ראש (וגם גרסת On-line) מאד פופולארית בארה"ב בשם iHeadache והנה הקישור אליה: http://www.iheadachemd.com/

נא להתחיל לתעד עוד היום, כדי לזרז את מציאת דרכי המניעה והטיפול המתאימים ביותר עבורך!

***

"המדריך להקלה ולמניעת כאבי ראש ומיגרנה"
https://www.facebook.com/Hemilessmigraines