לחץ-Stress הוא טריגר משמעותי לכאבי ראש ומיגרנה.
מטופלים רבים מעידים על כך,
וגם בסקרים ומחקרים, מדווחים אנשים המתמודדים עם כאבי ראש ומיגרנה
שלחץ הוא אחד הגורמים הראשיים לכאב שלהם.
ויתכן שגם אצלך, לחץ הוא אחד הגורמים לכאבי הראש. 
אולי שאלת את עצמך פעם, מה הקשר בין לחץ לבין כאב הראש שלך?
אז ככה,
מבחינה פיזיולוגית, הכאב נגרם כשכלי דם בקרקפת מתכווצים בצורה חזקה ומתחילים לשלוח אותות כאב למוח.
בהמשך, בשלב הבא, כשזרימת הדם למוח מתגברת, מתרחשת דווקא התרחבות של כלי הדם.
השילוב של כלי דם מורחבים, יחד עם כיווץ בשרירי הקרקפת, גורם להתגברות הכאב.
לחץ הוא אחד הטריגרים המרכזיים שמתחיל את התהליך של כיווץ כלי הדם ושרירי הקרקפת.
ומה קורה בגוף בזמן לחץ, שגורם לכאבי הראש?
לחץ ותגובת לחץ
בגוף שלנו קיים מנגנון הישרדות, שבעבר הרחוק, כשעוד חיינו בטבע, עזר לנו להתמודד במקרים 
של סכנה אמיתית, כמו מפגשים עם חיות טרף.
העניין הוא שהיום, למרות שרוב הזמן אנחנו לא חשופים לסכנות אמיתיות, מנגנון ההישרדות הזה עדיין פעיל במוח ובגוף.
והבעיה היא שהמנגנון הזה פועל הרבה יותר היום מאשר בעבר.
למנגנון ההישרדות הזה קוראים תגובת לחץ או תגובת "להילחם או לברוח" (Fight or Flight Response).
מחקרים מדברים על כך שאורח החיים התובעני שלנו גורם להפעלה של תגובת ההישרדות הזו עשרות פעמים ביום.
במהלך יום טיפוסי, המוח שלנו מפעיל את תגובת הלחץ - מנגנון ה"להילחם או לברוח":
- כשיש לנו Deadline בעבודה או בלימודים,
- בזמן ויכוחים עם בן הזוג או הילדים,
- כשאנחנו חושבים על המינוס בבנק,
- כשאנחנו דואגים למצב הבריאות שלנו או של בני המשפחה
ועוד .. ועוד..
ומה קורה לנו בגוף בזמן שמופעלת בו תגובת לחץ?
כדי שנוכל ל"הילחם או לברוח" אנחנו צריכים הרבה כוח בידיים וברגליים.
את הכח-האנרגיה אנו מקבלים מכמויות גדולות של גלוקוז וחמצן
שמוזרמות לשרירי הגפים העליונות והתחתונות דרך מחזור הדם.
לכן,
- הנשימה שלנו הופכת למהירה יותר,
- קצב הלב מתגבר,
- לחץ הדם עולה,
- הורמוני הלחץ אדרנלין וקורטיזול משתחררים בכמויות גדולות למחזור הדם,
- שרירים בפנים, בצוואר ובכתפיים מתכווצים,
- זרימת הדם לקרקפת מתגברת,
- כמות החומרים המרגיעים במוח יורדת.
כתוצאה מכך, הרגישות לגירויים עולה , סף הכאב יורד וכאב ראש עלול להווצר.
אז מה עושים? איך אפשר להתמודד עם תגובת הלחץ שיוצרת כאב ראש?
קודם כל מזהים את מקורות הלחץ האישיים שלך - מה גורם לך ללחץ ביום יום?
- האם עודף מטלות בבית ובעבודה? 
- האם זהו כסף והמצב הכלכלי?
- האם המצב בעבודה?
- היחסים עם בן הזוג והילדים?
- המצב הבריאותי שלך או של בני משפחה?
לאחר שזיהית מה גורם לך ללחץ, תוכלי לשאול את עצמך את השאלה הבאה:
האם אני יכולה לשנות את מה שגורם לי ללחץ?
אם את מרגישה שגורם הלחץ עשוי להשתנות בקרוב,
או
שאת חושבת שאת יכולה לפתור את הבעיה ולהתמודד עם מה שגורם לך ללחץ, מומלץ להתמקד בפתרונות פרקטיים.
לדוגמא - אם יש לך עומס מטלות , טכניקות של ניהול זמן כמו ניהול רשימת מטלות עשוייות לעזור.
בנוסף לכך, שיפור יכולת התקשורת האסרטיבית והבינאישית וטיפולים מתאימים
עשויים גם הם לעזור.
אך במקרה שאת חושבת ומרגישה שמה שגורם לך ללחץ לא עומד להשתנות בקרוב,
או
שיש יותר מדי גורמי הלחץ שמשפיעים עלייך בו זמנית וגורמים לך להרגיש אי שקט, עצבנות, כעס או חרדה,
מומלץ מאד ללמוד דרכים שיוכלו לעזור לך להרגיע את הגוף ואת המחשבות שמטרידות אותך.
קיימות מספר דרכים מומלצות לרגיעה:
- פעילות גופנית מתונה כמו הליכה של 1/2 שעה ביום.
- יוגה ו/או מדיטציה.
- ביו-פידבק.
בביו-פידבק אנחנו לומדים איך להגיע להרפיה עמוקה
שמונעת ומקלה על כאבי הראש והמיגרנה.
אנחנו עושים זאת בעזרת טכניקות ההרפיה והרגיעה היעילות ביותר:
נשימה, הרפית שרירים, מדיטציה ודמיון מודרך.
הפידבק מאפשר לנו לשפר ולדייק את הטכניקות והתרגילים
המתאימים והטובים ביותר עבורך, שיעזרו לך
להגיע להרפיה עמוקה שמונעת כאבי ראש.
לתיאור מפורט של טיפול ביו-פידבק לחצו כאן.
